FOBIAS, como Vencê-las?
Ter um medo inexplicável de qualquer coisa é uma emoção comum. As reações também. A maioria das pessoas têm medos que não conseguem controlar. Quando os medos tomam conta das nossas vidas, a situação torna-se complexa e necessitamos parar para pensar como resolver o problema. Existem múltiplas explicações e múltiplos caminhos para encontrarmos a raiz da fobia. Conhecê-las pode ser o início para as vencer.
A fobia é um medo. O medo é um sentimento comum, um regulador das nossas ações e pensamentos. Se não sentíssemos medos não nos protegíamos e não teríamos sobrevivido aos vários perigos que vamos encontrando ao longo da nossa vida. Faz parte da nossa espécie e de todas em geral sentir medo. O medo é constituinte da existência e tem um papel fundamental na adaptação, na moldagem de limites e barreiras. Ter medo não significa ser medroso mas saber avaliar as situações e fugir ou se defender, se fôr caso disso. A fobia trata-se de um medo com características específicas que assentam em alguma irracionalidade. É uma aversão contínua a determinada situação ou a um objeto. Trata-se de uma incoerência circunscrita ao assunto mais ou menos inconsciente a que se refere e por essa razão, uma pessoa pode funcionar bem no seu dia-a-dia. Não interfere de forma significativa no seu raciocínio. Na sua base, encontra-se, classicamente um traumatismo mas que, de uma maneira simples, se pode entender como uma distorção na perceção de um determinado estímulo. Essa distorção e história que contemos, habitualmente, bem escondida, provoca uma reação intensamente ansiosa. Em geral, quem sofre de fobias, não procura ajuda. A grande maioria das pessoas, não fóbicas, encontra formas de lidar com os seus medos mais irracionais, desenvolvendo habilidades pessoais, para que não sejam mais incomodadas. A fobia pode provocar sofrimento ou ansiedade, ambas tão intensas, que interferem no quotidiano. Provocam mal-estar e colocam barreiras que racionalmente são dispensáveis. Quando uma pessoa já esgotou todas as suas habilidades para lidar com o sofrimento que uma fobia provoca, ou várias, é que procura ajuda profissional. Quando é alvo de troça e isso provoca alterações sociais importantes ou quando o transtorno nas tarefas diárias está marcado por uma grande ansiedade gerada por várias fobias, procura-se auxílio em psicologia.
Quando um fóbico está perante a situação, dá- se uma resposta que normalmente tem alguns destes sinais:
Aperto no peito
Dificuldade em respirar
Pensamentos que parecem que não têm limites, intensos, catastróficos
Vontade de fugir
Tremer, frio, sensações corporais diversas
Náuseas, vómitos
Sinais habituais aquando da percepção do objeto que provoca fobia, podem surgir de forma individual ou em conjunto e em escalada, acabando por se ter medo do medo.
As Fobias mais comuns:
Acrofibia – medo de alturas´
Aerodromofobia – medo de voar de avião
Brontofobia—medo de trovões e relâmpagos
Cinofobia– medo de cães
Ergofobia – medo do trabalho
Hematofobia – medo de sangue
Hidrofobia – medo de agua
Ligofobia- medo da escuridão
Musofobia– medo de ratos
Nosofobia– medo de ficar doente
Ofidiofobia– medo de cobras
Ornitofobia– medo de pássaros
Aracnofbia – medo de aranhas
Somnifobia – medo de adormecer
claustrofobia – medo de espaços fechados
9 SUGESTÕES PARA LIDAR COM AS FOBIAS
- Conheça o fenómeno, o que é, de onde veio, como foi sendo substituído. Vá até onde a sua mente o permitir
- Conheça pessoas novas, quem são, o que fazem, como pensam.Distraia-se, não se deixe ficar fechado nos medos
- Faça pequenos discursos para pequenos grupos,Tome a dianteira em situações que o/a deixam confortável. Sinta-se confiante, conheça-se
- Seja criticado. Procure quem o possa criticar nas suas ações. Lide com pequenos ‘ataques’
- Fale em Publico, para pequenos grupos desconhecidos.Tenha opinião convicta e molde-a através do desconhecido, do inesperado
- Saia para namorar. Se não tem ninguém, torne-se disponível.Conheça o intimo em amor
- Faça testes, provas de desporto, compita.Teste-se. Desafia-se.
- Coma e beba em publico com amigos. Use os W.c.’s publicos. Todas as pessoas têm os seus receios e medos.
- Integre grupos sociais que defendam qualquer coisa com relevo mas sem grande intensidade.Agregue-se aos outros, por convicções semelhantes
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