Como Lidar com o TRAUMA

O trauma psicológico é um assunto importante na vida de qualquer um e é tantas vezes negligenciado. É importante saber lidar com o sofrimento, este afeta as nossas ações, as nossas relações, as nossas escolhas. Limita-nos. Restringe-nos. Constrange-nos.Deixamos algumas sugestões e informações que lhe poderão ser úteis.

O trauma psicológico é um dano emocional que decorre de uma carga de excitações muito intensas, maiores para aquilo que a mente pode tolerar. Um acontecimento exterior é, habitualmente, o que leva a um trauma psicológico. Face a situação de trauma, os sentimentos mais comuns que se podem experienciar é de solidão extrema, abandono, incompreensão, medo, ansiedade, desamparo e uma tristeza que pode ser vivenciada de diversas formas. Os ataques de pânico não são raros assim como a constituição de fobias variadas.  A violência psíquica de um traumatismo pode ter como consequências: uma maior sensibilidade a todas as situações semelhantes ou simbolicamente semelhantes à situação que despoletou o trauma, mesmo que aparentemente não se assemelhem, fuga de eventos ou locais que lhe relembrem o vivenciado, repetição e pesadelos, insónias, comportamentos obsessivos podendo chegar à alucinação e nos casos mais graves ao delírio. A repetição e o pensamento obsessivo, com grande carga emocional, pode levar ao comprometimento de quase toda a sua atividade quotidiana e até à falência do raciocínio complexo ou simples. As relações interpessoais podem mudar de forma intensa ou se tornarem lesivas, as mudanças corporais podem ocorrer provocando danos importantes cardio-vasculares, dermatológicos, gástricos, entre outros. A memória é sempre e em qualquer situação de trauma psicológico importante comprometida. A nossa mente é uma rede de associações conscientes, semi-conscientes e inconscientes e os limites podem vacilar mais que nunca. O trauma psicológico pode ficar circunscrito ao evento que o desencadeou ou perdurar, intensificar afetando as funções cognitivas. O nível de stress ao qual está associado pode atenuar, com o passar do tempo, mas também pode provocar mudanças físicas e psíquicas bem visíveis. A mente vive numa privação por excesso de estimulação. Em caso de vivenciar uma situação traumatizante, é esperável a imposição de repetição de imagens violentas, emoções passadas que são vividas no presente, confusão mental e pensamentos intrusivos que o fazem sofrer, pensando que a sua mente estará contra si, mas não. O que acontece é que essa tentará pela repetição ligar e conter o excesso a que foi submetida. O trauma psicológico é um assunto importante e que não deve ser negligenciado. Pensar que é algo que acaba por desaparecer ou que não tem importância não é opção. As pessoas são todas diferentes e reagem de maneiras diferentes a acontecimentos semelhantes, numa mesma situação. Aquilo que é traumatizante para uma pessoa pode ser um hábito para outra. Cada pessoa tem a sua forma de percecionar e se defender psicologicamente. Aquilo que será importante é respeitar-se, nos seus tempos e espaços.

Algumas Sugestões

1—Espere por si

Se não consegue lidar com um acontecimento ou uma situação que o tenha traumatizado, espere por si. Não tente resolver por si ou com alguém aquilo que, se calhar, ainda não consegue verbalizar. Verbalizar um trauma é torna-lo real, se ainda o está a viver passados alguns anos que seja, espere com paciência para quando a sua mente diminuir a atividade de repetição, de pesadelos, de insónias ou de medos. Quando sentir que consegue verbaliza-lo vai ter essa consciência. Não deixe que ninguém o ‘invada’ com perguntas que devassam no equilíbrio que encontrou, mesmo quando os conselhos sejam os melhores.

2—Exercite a sua mente com conhecimentos novos

Porque não esperar a criar? A construir? Procure obter novos conhecimentos, exercite-se neles. Abra horizontes a mundos que via ao longe. Novas experiências enriquecedoras vão amadurece-la, transforma-la. Espere a melhorar-se, a tornar-se mais forte, mesmo que a sua mente o faça escondida de si. Faça jogos, puzzles, exercite a sua memória com imagens suaves, paisagens, cultura. Abstrai-se a aprender.

3—Conheça novas pessoas

No seu pior ou melhor as outras pessoas são o nosso mundo. Nem mais nem menos. Temos que os aturar, temos que ouvir, têm que nos ouvir, têm que nos aturar. Conheça novas pessoas. Não tenha receio de se afastar, temporariamente ou para sempre, de quem lhe faz ou fez mal, ou simplesmente não pretende saber do seu sofrimento.

4– Aprenda novas línguas, conheça novas culturas, novos espaços

Aprenda novas línguas. Italiano, francês, mandarim, sueco, romeno, russo, entre outras. Está comprovado que a aprendizagem de línguas melhora a memoria. Não puxe pelo acontecimento ou evento, não stress se não se lembrar ou se se lembrar demais. A sua mente repete para poder ligar e armazenar. A amnésia circunscrita é sinal de proteção da sua mente contra o sofrimento. Abra-lhe novos espaços de construção. Novos símbolos, novos signos– Aprenda novas culturas.

5—Seja sua/seu amiga/o

Seja sua amiga ou seu amigo. Se é uma pessoa exigente re-aprenda a esperar. Não se magoe com as suas exigências. Trata-se bem com humildade e sabedoria e acredite em si mesma.

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